分手後 成為更好的自已
作者：（美）布魯斯·費希爾, （美）羅伯特·艾伯蒂
有一個數字說，平均走出離婚的傷痛需要一年的時間，然後有的人會長達三年至五年。當然也有人會一輩子記恨前夫、前妻。
1、否認，我們不相信這件事(離婚)會發生在我身上，我覺的是假的，會否認這一切。如果結婚後兩人既沒成長也變化，那個離婚的機率小，但人生中一定會充滿著成長和變化的過程。隨著環境的變化，改變了人的成長、思維方式，一個人走的快，一個人走慢，發生這樣的變化是非常正常的事，所以離婚不是件不可能事。
2、為什麼那麼多人會離婚呢?有一個本質原因是因為結婚的動機就不對了，如果動機是因我不夠幸福，我想要通過結婚來找到幸福。當你心中沒有幸福，或者沒有愛的時侯，你是很難給予別人幸福和愛的。
另外當你離婚時，不要讓小孩感到內疚，因為孩子有特點會認為父母的分開是他的問題，可能是我不夠聽話、我學習的不好，他的內心可能產生一個極大的童年傷害。孩子在父母離婚時都會覺得恐懼，因為離婚一定要走了一個人，要麼是爸爸出去，要麼是媽媽出去，他特別擔心剩下的這個人也會走。
你說我其實不是願意離婚，我想將來有機會復合
，即便你是想複合，你也應該先成長，不成長你還是那個樣子，他不喜歡你那原本的樣子才會跟你離婚的。
離婚後帶來的恐懼，我現在成為一個離婚人士，身上多了一個標簽，離婚人士意味著某種失敗，因為你經營不好自已的婚姻，這是一個失敗的標簽，家醜不能外揚，本來大家都覺得我們很好的，現在卻離婚。以後我得自已做決定，一大堆的問題需要自已去面對，還有錢的問題。單親家庭孩子在學校會不會被別人欺負，孩子在填表單時該怎辦?同時也可能失去夫妻雙方的交友圈，很有可能失去一大票朋友。然後我還會害怕上法庭，害怕我的憤怒、情緖失控、害怕孤獨、怕沒人喜歡我了、怕我會傷害我自已…等各式各樣的恐懼。
這裡要提醒大家，恐懼是我們的朋友，因為恐懼是保謢你免受傷害，如果你連火都不怕，你往火里走，水也不怕，你往水里走，就是因為你怕火、怕水，你才能夠遠離它，這就是恐懼帶來的意義。
3、適應性行為，比如在暴力家庭中成長的小孩，為了適應或學習下產生的行為，這樣的行為將帶來新的家庭生活中，帶來生活扭曲。所以我們必需給我們，帶來壓力的童年回憶，做內在講和，撫慰內心，然後做些改變的事，在婚姻中找到新的相處方式，不要把原來的習慣帶到下段婚姻裡。
4、你要面對孤獨，一般人在孤獨時有三個蛻變期，第一叫退縮，你哪也不想去，不參加任何活動，一個縮在沙發一邊哭一邊看電視。第二忙碌狂，把自已生活安排得忙碌，讓自已充實起來。第三開始學習獨處和自在，反而覺的一人挺自在的。
5 、離婚後面臨友誼的流失，開始建立新的友誼圈。有個提醒，不要急著談戀愛，如果剛分手急著談，那麼往往有可能是補償型的行為，這只會讓你陷入更加混亂的境地，最後你會發現這個完全不適合你，這是一件很危險的事。
6、內疚與被拋棄者，也就是甩人為被甩人，和平分手的非常少。無論是哪一方，請不要拿孩子作為籌碼來解決問題。
7、悲傷，人為什麼想割腕?有時候他划那個刀，並不是想自殺，他就是覺得沒感覺，我需要感覺一下。我們需要管理悲傷，從否認、憤怒、討價還價、到最後接受事實。
8、憤怒，感到憤怒是正常的，你要學表達憤怒的方式，不是用傷害對方的式。並學會寬恕和其它方式來小化自已的憤怒。
9、體會放下的感覺，就是終於可以討論離婚這件事了，而且說出來我也不會哭了，可以像講別人的故事一樣，這就叫放下。
10、重新看待自已，找到身上的光點，重新梳理你的關系，可以反思一下，我過去是什麼樣的生活，是不是因為我們倆之間存在著破壞性的方式，破壞性來自哪?如果我們看不清自已的「適應性」行為，沒辦法改變自已，如榮格說的你的潛意識如果不夠被你看到，不能夠被你意識的時候，它就是你的命運。
最終你會發現，真正能夠帶領你走出黑暗的，能夠帶給你改變的，是你自已的自信光明。就是你內心當中，有一個向好的精神，你自已有著拯救自已的那種責任感、動力和能力，你才真正能走出離婚的負面情緒，讓自已變的更好。
